Insulinooporność i cukrzyca typu 2. Zmieniasz sposób odżywiania – wykonaj badania
Zarówno insulinooporność, jak i cukrzyca typu 2, czy też zespół metaboliczny charakteryzują się najczęściej występowaniem u pacjentów nadwagi / otyłości i, dodatkowo, problemami ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Także w sytuacji osiągnięcia prawidłowej masy ciała, wiele osób skarży się na trudność z utrzymaniem pożądanej wagi. Więcej – niektórzy twierdzą, że „tyją od powietrza”. I rzeczywiście jest w tym sporo prawdy, bo jak wskazują badania, niektóre osoby doświadczają wzrostu stężenia insuliny nie tylko spożywając węglowodany, ale po prostu myśląc o jedzeniu lub na nie patrząc.
Nadwaga / otyłość i chęć pozbycia się nadmiaru kilogramów to najczęstszy motyw, który kieruje w stronę zmiany diety, nawyków żywieniowych, czy w końcu zmiany stylu życia. Bo tak właśnie nazwałabym sposób odżywiania, jakim jest dieta niskowęglowodanowa. To styl, sposób postępowania, codzienne wybory pozwalające:
- schudnąć
- wycofać insulinooporność, cukrzycę typu 2.
- ograniczyć ryzyko wstępowania m.in. stłuszczenia wątroby, czy chorób sercowo – naczyniowych
- pozbyć się tzw. mgły mózgowej
- poprawić stan skóry
- przywrócić zdolność koncentracji, wyostrzyć myślenie
- odstawić leczenie farmakologiczne
- zyskać więcej wolnego czasu 😊 – nieco więcej wspomnę o tym w kolejnym wpisie na temat upraszczania codziennej diety
Aby jednak efekty zmiany diety były satysfakcjonujące, samopoczucie pacjenta coraz lepsze, a sam proces wycofywania insulinooporności lub cukrzycy przebiegał możliwie jak najskuteczniej, rekomenduję wykonanie kilku podstawowych badań laboratoryjnych. Ich wynik wskaże m.in. na ewentualną suplementację (zdecydowana większość pacjentów jej potrzebuje). Okazuje się bowiem, że insulinooporność i cukrzyca wiążą się bezpośrednio z częstymi niedoborami, m.in. w zakresie magnezu. Osoby z nadwagą lub otyłe cierpią dodatkowo na niedobory witaminy D.
Wyniki konkretnych badań pozwalają jednocześnie zdiagnozować stan pacjenta w zakresie ryzyka wystąpienia chorób sercowo – naczyniowych.
Masz insulinooporność / cukrzycę typu 2? Oto lista badań, które warto wykonać
Badania możesz wykonać prywatnie lub skorzystać z refundacji. Tutaj jednak nie wszystkie opcje będą jednakowo dostępne. Dodatkowo, to, jakie badania zostaną Ci zlecone, pozostaje zawsze decyzją lekarza. Najczęściej jednak możesz liczyć na następujący zestaw badań refundowanych, które z pewnością warto wykonać (w nawiasie podaję orientacyjną cenę badań, jeśli zdecydujesz się wykonać je prywatnie):
- Morfologia krwi obwodowej (cena tego badania dla 25 parametrów to ok.12 zł, morfologia bywa niedoceniana, jednak zdecydowanie warto wykonać to badanie)
- Jonogram: sód, potas, chlorki (to podstawowe badanie elektrolitów, cena wynosi tutaj ok. 25 zł, u pacjentów wycofujących insulinooporność / cukrzycę, a także stosujących leki moczopędne często konieczne jest wprowadzenie suplementacji w zakresie potasu, przy założeniu braku choroby nerek, jeśli poziom potasu oscyluje wokół dolnej granicy; pamiętaj, że POTAS odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu poziomu glukozy)
- Kreatynina z eGFR (wskazaniem do badania są m.in. zaburzenia przemiany materii, czy choroby układowe, w tym cukrzyca; cena badania to ok. 10 zł)
- TSH (ewentualnie także z hormonami tarczycy ft3, ft4; TSH m.in. kontroluje wchłanianie jodu do tarczycy, umożliwia syntezę jej hormonów, wpływa na wielkość tarczycy, cena badania to ok. 22 zł; sama tarczyca wpływa z kolei na metabolizm, dodatkowym badaniem, które warto tutaj wykonać będą przeciwciała aTPO, które występują m.in. u osób z chorobą HASHIMOTO )
- Alt, Ast, GGTP (zwiększona aktywność Alt oraz zwiększony poziom GGTP mogą świadczyć o problemach metabolicznych, insulinooporności, stłuszczeniu wątroby; cena badań to w sumie ok. 30 zł)
- Lipidogram z trójglicerydami (w tym badaniu najbardziej interesowały nas będą trójglicerydy i stosunek TG do cholesterolu HDL; cena kompleksowego badania to ok. 40 zł)
- Glukoza na czczo (cena to ok. 10 zł)
- HbA1c (stężenie hemoglobiny glikowanej jest odwzorowaniem średniego poziomu glikemii w ciągu ostatnich 3-4 miesięcy, cena to ok. 38 zł).
Jakie jeszcze badania wykonać?
Dodatkowo, jeśli masz taką możliwość, wykonaj badania:
- Witamina D (koszt badania to ok. 85 zł; warto pamiętać, że odpowiedni poziom witaminy D to mniejsze ryzyko wystąpienia nowotworu, cukrzycy typu 1., chorób sercowo – naczyniowych, witamina D wpływa pozytywnie na metabolizm i kontrolę apetytu)
- Insulina lub krzywa insulinowa 3-punktowa (koszt ok. 40 zł / 100 zł; wskazaniem do badań będą z pewnością podejrzenie insulinooporności, czy chęć potwierdzenia hiperinsulinemii lub reaktywnej hiperinsulinemii)
- Magnez (koszt ok. 10 zł; niedobory magnezu mogą stanowić przyczynę wystąpienia zakrzepicy, miażdżycy, migotania przedsionków, zwiększenia poziomu trójglicerydów, wystąpienia insulinooporności; dodatkowo magnez aktywuje witaminę D i bierze udział w jej rozprowadzeniu po całym organizmie).
Czy możesz mieć niedobory, np. magnezu? Oczywiście, że tak. Stres, insulinooporność, picie dużej ilości kawy, kiepska, wysokowęglowodanowa dieta, produkty wysokoprzetworzone w codziennym menu najprawdopodobniej przyczynia się tutaj do braków. Z kolei niedobory magnezu stanowią istotną przeszkodę w skutecznym leczeniu insuliniooporności i cukrzycy typu 2. I tutaj koło się nam zamyka. Dlatego z pewnością warto wykonać badania, a następnie – gdy zaistnieje taka konieczność – wdrożyć dedykowaną (nie przypadkową, np. w zakresie dawki) suplementację oraz zmianę sposobu odżywiania.
